Dieser »köstlichsten Erfindung« (Heinrich Heine) widmen sich drei Neuerscheinungen – und die sind alles andere als zum Gähnen. (Illustration: iStock, Meranna)
Wir alle wissen, wie gut es tut, wenn man »köstlich« schläft und erfrischt erwacht. Wir kennen aber auch das Gegenteil: Wenn sich der Schlaf nicht einzustellen vermag und man nach schlaflosen Stunden das Bett verlässt. Wie kraftlos man sich fühlt, wenn man aufgrund äußerer Umstände nicht genügend Schlaf bekommt.
Dem Schlaf als Gesamtphänomen nehmen sich die beiden deutschen Mediziner und Schlafforscher Christoph Schöbel und Alfred Wiater in ihrem genauso umfassenden wie leicht verständlichen Buch »Ticken Sie richtig?« an. Sie schreiben über die Wichtigkeit von ausreichendem und gutem Schlaf, räumen mit sämtlichen Mythen auf und vermitteln Wissenswertes sowie Fakten rund um das Thema. Neben Ideen zur Schlafverbesserung und Ratschlägen für einen ausgewogenen Schlaf-Wach-Rhythmus geben sie mit ihrem Buch vor allem ein Plädoyer dafür ab, dass der Schlaf, wie auch jeder Mensch, eine individuelle Angelegenheit ist. Genauso wie die sogenannte »innere Uhr«. Eine übersichtliche Kurzfassung der einzelnen Kapitel, sämtliche Tipps im Überblick und ein Selbsttest als Wegweiser zu gutem Schlaf runden diese genauso wissenswerte wie vergnügliche Lektüre ab. Ein Buch für die ganze Familie, das man sicher immer wieder gerne zur Hand nimmt.
Von der heilkundlichen Seite nähert sich die österreichische Kräuterexpertin Siegrid Hirsch dem Thema »Schlaf« an. In ihrem neuesten Buch »Schlafmilch« zaubert sie, ausgehend von von dem Einschlafklassiker »Milch mit Honig«, hundert Schlaftrünke, die auch kulinarisch einiges hergeben. Sie präsentiert auf ansprechende Weise abwechslungsreiche Rezeptvorschläge mit heimischen Kräutern und Zusätzen sowie mit pflanzlichen Alternativen zur herkömmlichen Kuhmilch. Somit sollte für jeden Geschmack etwas dabei sein!
Ein besonderes Einschlafbuch für kleinere und größere – und sogar ganz große – Kinder ist die Geschichte der Familie Rübe. In »Schlafen wie die Rüben« des preisgekrönten Autorenduos Dita Zipfel und Finn-Ole Heinrich, das herrlich pfiffig und anschaulich von Tine Schulz illustriert ist, wird das streng reglementierte, detailreiche Einschlafritual der vielköpfigen Familie geschildert. Die Wörter finden nicht gleich zueinander, sodass zwei Durchgänge an skurrilen Wortaneinanderreihungen entstehen, bevor der Reim richtig und komplett dasteht – das dürfte auch den Eltern gut gefallen. Ein unterhaltsames Buch zum Anschauen, Lesen und Vorlesen für Groß und Klein und vor allem ein Buch mit dem Potenzial, selbst Teil des Einschlafrituals zu werden.
Die Bücher:
Christoph Schöbel, Alfred Wiater, „Ticken Sie richtig? Wie Sie zu Ihrem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus finden“ (Scorpio), 176 S.
Siegrid Hirsch, „Schlafmilch. Einfaches Hausmittel zur Beseitigung von Nervosität, Ein- und Durchschlafproblemen“ (freya), 128 S.,
ET: 6. April
Dita Zipfel, Finn-Ole Heinrich, „Schlafen wie die Rüben“ (Huckepack),
Ill: Tine Schulz, 32 S., ab 4
